栃木県栃木市　ふくろう接骨院　ストレッチについて（その１）

2013年08月26日

皆様はストレッチを普段なさりますか？スポーツの前後や仕事の合間などになさる方も多いと思いますので今回はストレッチの効能などを書いていきます。

まず、ストレッチをする際に重要な事は、反動を利用せずにゆっくりと筋肉を伸ばして、その姿勢を数十秒保持することが重要です。患者さんの中には特に反動をつけてストレッチをする方がいますが、このようなストレッチ法は難しいのでゆっくりと伸ばしてください。

ストレッチをすることによって様々な身体の変化が現れます。

１・・・関節可動域の改善と筋緊張の低下
ストレッチをすることにより、関節の動きか正常化されてきて、硬くなっている筋肉が柔らかくなってきます。

2・・・血液循環の改善
筋肉が緩むことで血液の循環がよくなります。血液の循環がよくなると、疲労物質も排泄され、筋疲労の回復力を高めることになります。また、痛みの物質の生成も抑制してくれるので筋肉痛を緩和してくれます。

3・・・障害予防、競技的パフォーマンスの改善
ストレッチをすることにより、関節・筋肉が柔らかくなってくるので、肉離れや捻挫などの予防にもなります。また、ストレッチで体のバランスが整ったり、瞬発力が高まるためにスポーツのパフォーマンスが向上されます。

以上がおおまかなストレッチ効果になります。次の機会では様々なストレッチ法を公開していきますので参考にしてください。