【座っていると腰が痛くなる…それ、放置すると危険かも？】｜栃木市ふくろう接骨院

2025年08月12日

「座ってるだけで腰が痛い…」そんな悩みありませんか？

「デスクワークで夕方になると腰がズーンと重い」
「長時間運転すると腰がピリピリ痛くなる」
「カフェで座っていると姿勢が気になってつらい」

そんな“座っているだけで腰が痛くなる”という悩み、
実はかなり多くの方が抱えています。
しかし、軽く考えて放置していると──

✅ 椎間板に過度な圧がかかり続ける
✅ 筋肉が硬くなり血流が悪化
✅ 姿勢の崩れが習慣化して悪化
✅ 将来的に「ヘルニア」「坐骨神経痛」につながる危険も！

「ただの疲れ」では済まされない場合もあるんです。

【なぜ“座っていると痛くなる”のか？】

腰痛といえば立ち仕事や重い物を持つ人に多いイメージかもしれませんが、
実は【座る姿勢】も腰にとって非常に負担が大きい行為です。

● 背骨と骨盤にかかる負担

座っていると骨盤が後ろに倒れやすくなり、
そのまま猫背姿勢になりがちです。

この姿勢が続くと…

腰のカーブ（腰椎前弯）が失われる
腰椎の間にある椎間板が押しつぶされる
腰周りの筋肉（腸腰筋・多裂筋など）が硬くなる

その結果、座っているだけで腰が痛くなるのです。

● 血流不足と筋緊張の悪循環

座位姿勢ではお尻や腰の筋肉に圧がかかり続けます。
筋肉が硬くなり、血流が悪くなって、
酸素や栄養がうまく運ばれない → 痛みが出る。

これが【慢性腰痛】の入り口です。

【こんな方は要注意！座位腰痛チェックリスト】

✅ 長時間のデスクワークをしている
✅ テレワークで家の椅子が合っていない
✅ 車の運転時間が1日2時間以上
✅ 猫背・姿勢が悪いとよく言われる
✅ 腰の反りがなくフラットな背中になっている

1つでも当てはまった方は、「腰痛予備軍」です。
自分でストレッチをしたり、マッサージをしても一時的で、
根本的な姿勢や骨盤の調整が必要かもしれません。

【ふくろう接骨院の腰痛施術｜姿勢×筋膜×骨盤調整】

栃木市のふくろう接骨院では、
ただ痛みを一時的に和らげるのではなく、
骨盤から改善するアプローチを大切にしています。

✅ 姿勢分析からスタート

まずは現在の姿勢と骨盤の状態をチェック。
猫背・反り腰・骨盤の傾きなどを細かく見ていきます。

✅ 骨盤・股関節の動きを調整

腰への負担を減らすには、骨盤・股関節の可動性が重要。
更には肩甲骨の動きも重要なので各関節を調整します。

✅ 筋膜リリース＆インナーマッスル強化

深部の筋肉（腸腰筋・多裂筋・腹横筋）を整えることで、
腰を支える土台を強化。再発予防にもつながります。

【患者様の声｜30代・女性・事務職】

「座ってるだけで腰がズキズキ痛くて、
会社の椅子に座るのがつらくなっていました。
ふくろう接骨院さんで骨盤と姿勢を調整してもらってから、
今では午後も腰が楽になってきています！
教えてもらったストレッチも続けています！」

【まとめ】座って痛い腰痛は早めのケアがカギ！

“立っているより座っているほうが痛い”
そんな腰痛には、正しい姿勢と体の使い方が必要です。

✅ 長時間のデスクワーク
✅ 猫背・骨盤後傾
✅ 運転中の腰の痛み

これらに心当たりがある方は、
ぜひ一度ふくろう接骨院までご相談ください。

【栃木市ふくろう接骨院】

📞 お電話：0282-20-2960
📍 所在地：栃木県栃木市今泉町2-13-28
🕒 診療時間：平日 8:00〜12:00／15:00〜19:00
　　　　　　土曜 8:00〜12:00（日祝休診）

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