【服の袖に腕が通らない！？】それ、四十肩・五十肩のサインかも！
2025年08月6日
はじめに
「最近、服を着替える時に肩が痛い…」
「シャツの袖に腕を通すだけでズキッとする…」
そんなお悩み、放っておくと四十肩・五十肩が悪化してしまうかもしれません。
今回は、着替え動作から始まる肩のトラブルに注目し、
四十肩の初期症状や原因、対処法について解説していきます。
着替えのときの肩の痛み、それって何が原因？
服を着たり、脱いだりする動作は、意外と肩関節の可動域をフルに使っています。
特にこの動きが痛い方は要注意です👇
- ジャケットを羽織るとき（腕を後ろに回す動作）
- ブラのホックを留めるとき（内旋＋伸展）
- Tシャツを脱ぐとき（肩を上にあげる動作）
これらはすべて「肩関節の制限＋炎症」が起きている場合に、
強い痛みを引き起こしやすい動きです。
四十肩・五十肩とは？
医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれる状態で、
肩関節を取り囲む関節包・靭帯・筋肉・滑液包などに炎症が起き、
可動域の制限や痛みを伴う症状です。
年齢とともに以下のような変化が原因になります👇
- 筋肉や腱の柔軟性の低下
- 肩関節内の滑液の減少
- 姿勢不良（猫背・巻き肩）による筋バランスの崩れ
放置するとどうなるの？
「そのうち治るかな」と我慢してしまうと…
✅ 可動域の制限がひどくなる
✅ 夜間痛で眠れなくなる
✅ 日常生活がますます困難に
着替えはもちろん、髪を結ぶ・荷物を持つ・運転など、
肩の自由な動きが必要な場面すべてに支障が出ます。
ふくろう接骨院のアプローチ
当院では、単に肩を揉むだけの対処ではなく、
【姿勢改善・関節の調整・深層筋のリリース】まで行う
全身からのアプローチも行っています！
具体的には👇
🔹 肩甲骨と肋骨の動きを改善する調整
🔹 肩関節の拘縮を緩和するモビリゼーション
🔹 筋膜リリースで痛みの原因をアプローチ
🔹 ホームケア体操の指導で再発防止も！
自分でできる！予防ストレッチ
以下の簡単ストレッチを毎日やってみましょう👇
🧘♀️壁タッチストレッチ
- 壁に向かって立ち、両手を壁に沿って上に滑らせる
- 肩の前面が伸びているのを感じながら呼吸
- 10秒キープ×3セット
💪肩甲骨はがし体操
- 両手を前に伸ばし、背中を丸める
- 肩甲骨を広げるイメージで10秒
- 背中を反らせて肩甲骨を寄せるように10秒
まとめ
着替え動作の痛みは、四十肩のはじまりかもしれません。
「放っておいたらいつの間にか治るだろう」と思っていると、
長期化して治療が困難になることもあります。
少しでも気になる肩の痛みがあれば、
お気軽にふくろう接骨院にご相談ください。
📍ふくろう接骨院はこんな方におすすめ！
✅ 痛みを根本から改善したい
✅ なるべく薬や注射に頼りたくない
✅ 姿勢や体の使い方をしっかり見てもらいたい
✅ 四十肩・五十肩を再発させたくない
ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ📲
ふくろう接骨院
栃木県栃木市今泉町2-13-28
📞0282-20-2960（電話予約可）
🕐診療時間：平日8:00～12:00／15:00～19:00、土曜8:00～12:00
【休診日】日曜・祝日
ＬＩＮＥ予約がおすすめです
肩の痛み、早めの対応がカギです！