歩くと股関節が痛い・異常なしと言われたら｜栃木市ふくろう接骨院
2025年11月19日
歩くと股関節が痛いのに、レントゲンやMRIでは「異常なし」。
そんな患者さんが当院にはとても多く来院されます。
✔️ 歩き始めに股関節がズキッ
✔️ 階段で痛む
✔️ 長く歩くとだんだん痛くなる
✔️ でも検査では問題ないと言われた…
実はこれ、
“中殿筋の機能不全” が原因になっているケースが非常に多い
という事実をご存じでしょうか？
股関節は骨だけでは安定せず、
周囲の筋肉（特に中殿筋）が正しく働くことで痛みなく動くことができます。
この筋肉が弱ったり、タイミングよく働かなくなると、
関節に負担が集中し、痛みが続きます。
中殿筋が機能不全になると起こる3つの問題
① 歩行が左右にブレる（トレンデレンブルグ徴候）
中殿筋が弱ると片脚立ちで骨盤を支えられず、
・歩くと左右にフラつく
・階段でガクッとする
・立ち姿勢が不安定
といったブレが起き、股関節に負担が増えます。
② 大腿前面や外側が代償して痛みが出る
中殿筋がサボると、太もも前や外側の筋肉が働きすぎてしまい、
・股関節の前がつまる
・太ももの外側が張る
・外側ばかり疲れる
などのトラブルが起きます。
③ 股関節外側の組織に炎症が起きやすくなる
中殿筋が弱い人に多い症状は、
・大転子周囲の痛み
・横向きで寝ると痛い
・外側がジーンと重い
これらは典型的な“中殿筋機能不全”のシグナルです。
中殿筋が弱りやすい人の特徴
✔️ 長時間座りっぱなし
✔️ 産後で骨盤が不安定
✔️ 歩幅が小さい・猫背
✔️ 片脚に体重を乗せるクセ
✔️ 運動不足
当てはまるほど、中殿筋は働きにくくなり機能不全に。
股関節痛が改善しない本当の理由
「筋力が弱いから？」
「ストレッチで伸ばせば良い？」
と思われがちですが、実は——
👉 筋力より“正しく働くタイミング”が重要
中殿筋が使えないまま生活していると、
関節に負担が続き、痛みは改善しません。
ふくろう接骨院の“中殿筋アプローチ”
当院では以下のステップで根本原因を探します。
① 片脚立ちの安定性チェック
骨盤の傾き・支え方・ブレを細かく評価。
② 中殿筋の単独筋力・方向テスト
本当に働いているかを確認します。
③ AKA療法による骨盤の調整
骨盤、股関節の滑り・安定性を改善し、中殿筋が使いやすい状態へ。
④ 中殿筋の“機能回復エクササイズ”
ただ鍛えるのではなく、
自然に働くタイミングを再学習することが重要です。
こんな方は中殿筋が弱っている可能性大
・歩き始めで股関節が痛む
・横向きで寝ると痛い
・階段で股関節横がズキッ
・長時間座ると固まる
・股関節の外側が慢性的に痛い
1つでも当てはまる人は要注意です。
「どこに行っても改善しない股関節痛」こそ当院へ
レントゲンに異常がなくても、
中殿筋が働かなければ痛みは出ます。
逆に言えば——
👉 中殿筋を改善すれば、股関節痛は大きく変わります。
ふくろう接骨院では、
股関節痛の根本原因を見極め、最短改善へ導きます。
栃木市で膝痛、鵞足炎でお悩みの方は、ふくろう接骨院へお気軽にご相談ください。
📍【ふくろう接骨院】栃木市今泉町2-13-28
📞 お電話：0282-20-2960
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