産後の肩こり・腰痛・腱鞘炎・膝痛などでお悩みのママへ【栃木市｜ふくろう接骨院】
2025年08月4日
✅ こんなお悩みありませんか？
- 抱っこや授乳で肩や腰がバキバキ…
- 手首や親指のつけ根が痛くて抱っこがつらい
- 膝がギシギシして正座や立ち上がりがつらい
- 恥骨あたりに痛みがあり、歩くのがしんどい
- 痛みのせいで気分が沈んでしまう
産後は「がんばりすぎ」と「ゆるみ」で痛みが出やすい！
産後のママは、出産という大仕事を終えたばかりにもかかわらず、すぐに育児がスタートします。
授乳や抱っこ、夜泣き対応などによって、体は休まるヒマがありません。
さらに、妊娠・出産で骨盤まわりの関節や靭帯がゆるみ、体のバランスが不安定になっている状態。
そのため「無理な体勢を続けた結果、痛みが出やすい」という悪循環に陥ってしまうのです。
痛みの種類ごとに原因と対処法をチェック！
● 肩こり・首のこり
授乳や子育てで不自然な姿勢、前かがみの姿勢で肩まわりがガチガチに。
血流も悪くなり、頭痛や吐き気が出ることも。
👉 対処法：肩甲骨を動かす簡単な体操や、胸筋のストレッチが効果的！
● 腰痛・骨盤まわりの痛み
赤ちゃんを抱っこしながらの前屈み姿勢や、骨盤のゆがみが腰に負担をかけます。
さらに寝不足で回復力も低下。
👉 対処法：骨盤周囲の安定性を取り戻すような運動や手技療法が◎！
● 腱鞘炎（ド・ケルバン病など）
ホルモンのバランス崩れ、授乳や抱っこで親指に負担が集中しやすく、手首や指の付け根が痛くなることも多いです。
👉 対処法：正しい手の使い方の指導＋アイシングや安静が第一！
● 膝痛（階段や立ち上がりがつらい）
産後は筋力低下、姿勢の変化、育児で膝への負担が増します。特に太もも・お尻まわりの筋肉の弱化が大きな原因に。
👉 対処法：筋力運動などの下半身トレーニングと姿勢指導が有効！
● 恥骨痛（歩くとズキッと痛い）
出産で骨盤が開き、恥骨結合部分に負担がかかることで痛みが出るケースも。
歩くたびに苦痛を感じることもあります。
👉 対処法：骨盤の安定性を高める施術や体幹トレーニングで改善！
ふくろう接骨院の産後施術
当院では、産後の不調に対して**「産後骨盤矯正」と「産後の不調改善」の施術も行っています。
- 一人ひとりの痛みの原因を評価
- 姿勢・動作のクセを見抜いた施術
- 自宅でもできるセルフケアの指導
- 忙しいママにも通いやすい環境づくり
「つらいけど我慢してる」「どこで診てもらえばいいのか分からない」
そんな方は、どうか一人で抱え込まずにご相談ください！
🕊️ 痛みのない育児生活へ、一歩踏み出しませんか？
産後は心も体も揺れやすい時期。
だからこそ、しっかりケアして元気な毎日を取り戻すことが大切です。
ふくろう接骨院では、あなたの「育児を楽しみたい」という想いを全力でサポートします。
【ふくろう接骨院】
〒328-0027 栃木県栃木市今泉町2-13-28
TEL：0282-20-2960
診療時間：平日 8:00〜12:00 / 15:00〜19:00、土曜 8:00〜12:00
休診日：日曜・祝日